Ho dai dẳng là một trong những triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi thay đổi thời tiết hoặc trong mùa cảm cúm. Mặc dù, không phải lúc nào cũng gây nguy hiểm, nhưng ho kéo dài có thể làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng cơ thể suy kiệt, giảm sức đề kháng, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và làm việc. Chính vì vậy, tìm kiếm các phương pháp giảm ho hiệu quả là điều vô cùng cần thiết để cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của mỗi người.
Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo toa của bác sĩ, nhiều người cũng tìm đến các phương pháp tự nhiên để hỗ trợ làm dịu cơn ho, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Những đồ uống từ thiên nhiên không chỉ giúp làm ấm cổ họng mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để tăng cường sức đề kháng, giảm viêm và tiêu đờm. Dưới đây là 4 loại đồ uống đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt trong việc cắt đứt cơn ho dai dẳng cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ho kéo dài làm ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn cuộc sống. (Ảnh minh họa).
1. Trà gừng ấm
Gừng từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm ho và làm dịu các triệu chứng cảm lạnh. Gừng có chứa gingerol, một hợp chất có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, có tác dụng giảm ho, làm dịu cổ họng và loại bỏ đờm. Trà gừng ấm không chỉ có tác dụng giảm ho mà còn giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao hệ miễn dịch.
Để pha trà gừng, bạn chỉ cần cắt vài lát gừng tươi, đun sôi với nước, cho gừng vào và để sôi thêm khoảng 5 phút. Có thể thêm mật ong hoặc chanh vào để tăng thêm hương vị cũng như tác dụng chữa ho. Uống trà gừng ấm từ 2-3 lần mỗi ngày sẽ giúp suy giảm các cơn ho hiệu quả và làm dịu cổ họng.
Trà gừng làm dịu cơn ho nhờ đặc tính chống viêm, kháng khuẩn. (Ảnh minh họa).
2. Nước ấm với mật ong và chanh
Nước ấm với mật ong và chanh là một trong những thức uống dễ làm nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm ho, làm dịu cổ họng. Mật ong được biết đến như một chất kháng khuẩn tự nhiên, giảm viêm nhiễm và làm dịu các kích ứng trong cổ họng. Nó cũng có khả năng bôi trơn đường hô hấp, loại bỏ đờm cùng các chất nhầy, giảm thiểu cảm giác ngứa rát, đồng thời làm dịu cơn ho, đặc biệt là trong các trường hợp ho khan hoặc ho có đờm.
Chanh với hàm lượng vitamin C cao có khả năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm và giải độc cơ thể. Chanh cũng chứa axit citric, có tác dụng làm sạch đường hô hấp, giúp loãng đờm và dễ dàng thải ra ngoài.
Nước ấm giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và hỗ trợ việc lưu thông máu, từ đó làm giảm tình trạng viêm ở vùng cổ họng. Nước ấm cũng có khả năng làm loãng đờm và hỗ trợ cơ thể, dễ dàng loại bỏ những chất nhầy thừa ra khỏi hệ thống hô hấp.
Trà chanh, mật ong có khả năng làm dịu cơn ho, giảm viêm, tiêu đờm. (Ảnh minh họa).
Để pha chế, bạn chỉ cần pha một cốc nước ấm (không quá nóng để tránh tổn thương cổ họng) với một muỗng mật ong và một ít nước cốt chanh tươi. Uống 2-3 lần mỗi ngày để cảm nhận sự cải thiện. Lưu ý, không nên uống quá nhiều mật ong nếu bạn có vấn đề về đường huyết.
3. Trà húng quế ấm
Húng quế là một loại thảo dược phổ biến, được biết đến với tác dụng làm giảm ho, giảm viêm họng và chống vi khuẩn. Trong húng quế có chứa các hợp chất như: eugenol, flavonoid, có tác dụng chống viêm, làm dịu cổ họng. Trà húng quế ấm là một lựa chọn tuyệt vời để cắt đứt ho, đặc biệt là khi gặp phải các triệu chứng ho do cảm lạnh hoặc viêm họng.
Để pha trà húng quế, cần đun sôi một nắm lá húng quế tươi trong nước khoảng 10 phút, sau đó lọc bỏ lá và uống nước trà. Có thể thêm một ít mật ong để tăng hương vị và tác dụng chữa bệnh. Uống trà húng quế ấm từ 2-3 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm ho hiệu quả và làm dịu cảm giác khó chịu ở cổ họng.
Sữa nghệ ấm có khả năng tăng cường sức đề kháng. (Ảnh minh họa).
4. Sữa nghệ ấm
Nghệ là một loại gia vị quen thuộc với đặc tính chống viêm mạnh mẽ nhờ vào hoạt chất curcumin. Curcumin không chỉ giúp làm dịu các cơn ho mà còn có tác dụng bảo vệ niêm mạc cổ họng khỏi sự kích ứng. Kết hợp nghệ với sữa ấm không chỉ tạo ra một loại thức uống ngon miệng mà còn mang lại lợi ích từ tác dụng làm ấm cơ thể, giảm viêm, đồng thời tăng cường sức đề kháng.
Để pha thức uống này, bạn hòa một muỗng cà phê bột nghệ vào một cốc sữa ấm (nên sử dụng sữa tươi không đường để tránh làm tăng lượng đường trong cơ thể), khuấy đều cho đến khi nghệ hòa tan hoàn toàn.
Uống sữa nghệ ấm tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ để giảm cơn ho và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Lưu ý, không nên uống quá nhiều sữa nghệ để tránh gây khó chịu cho dạ dày.
AN THANH