Hỏi: Làm cách nào để biết các bài tập rèn luyện sức khoẻ của mình có quá sức hay không? - Lê Việt Long (Hà Nội).
 |
| Ảnh minh họa. |
ThS.BS Nguyễn Văn Phú, Bệnh viện Thể thao Việt Nam cho biết: Việc phát hiện mình có luyện tập quá sức hay không có thể phụ thuộc cảm nhận chủ quan của người tập.
Sau mỗi buổi tập cơ thể bạn có thể đau mỏi nhẹ, có cảm giác mệt mỏi, khát nước và đói, nhu cầu bổ sung năng lượng cao. Nếu chỉ là biểu hiện sinh lý bình thường thì sẽ nhanh chóng hết sau vài giờ và cơ thể bạn sẽ sẵn sàng cho buổi tập ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu những cảm giác này kéo dài đến tận hôm sau và bạn mỏi mệt đến mức không muốn tập luyện tiếp thì có nghĩa là bạn đã quá sức, cơ thể bạn chưa có đủ thời gian để hồi phục.
Trong trường hợp này bạn tuyệt đối không nên gò ép mình tiếp tục các bài tập, hoặc nên kéo dài thời gian phục hồi (tức là thời gian giãn cách giữa các buổi tập).
PV (ghi)