Bài tập khí công giải trừ bệnh đường tiêu hóa

- Khí tỳ khí yếu thì hay đầy bụng, ăn khó tiêu, nóng bụng, đi ngoài, nhiệt hoặc phân sống, sức khoẻ kém, người mệt, sa sút. Luyện khí công theo phương pháp sau làm tăng cường công năng tỳ vị, tăng cường công năng tiêu hóa và giải trừ bệnh tật đường tiêu hóa.

Ảnh minh họa.

Thở trung quản: Đây là trung tâm khí lực của tỳ thổ, hít vào nhận biết trung quản (trên rốn 3cm), thở ra thả lỏng trung quản và niệm âm "hu" trong tâm tưởng. Thở từ 18 - 36 hơi thở.

Gõ răng, đảo miệng: Dùng hai hàm răng gõ vào nhau một lúc, sau đó đảo vùng miệng trái phải nhiều lần.

Nhuận tỳ vị: Súc miệng khan 12 cái, sau đó dùng lưỡi quay tròn trong khoang miệng phía ngoài răng 3 vòng. Tiếp theo thu nội dịch về gốc lưỡi và nuốt mạnh xuống trung quản. Thực hiện 9 lần.

Xoa nóng ổ bụng: Tay phải để vùng rốn, tay trái áp ngoài tay phải. Sau đó xoa khoang bụng theo chiều kim đồng hồ cho ấm nóng lên rồi lại xoa ngược lại chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong, trở về đến rốn. Thực hiện nhiều lần.

Chú ý: Khi luyện công, người bệnh chọn giờ tỵ từ 9 - 11h, tốt nhất là ngồi quay mặt về hướng bắc để luyện.