Với nhiều người, để giảm được cân sau sinh luôn là một hành trình khó khăn đầy chật vật nhưng với nữ ca sĩ Tiêu Châu Như Quỳnh lại có thể dễ dàng làm được điều này nhờ ăn uống khắt khe và luyện tập khoa học.
Tiêu Châu Như Quỳnh là cháu gái ruột của nam ca sĩ nổi tiếng Lam Trường. Cô cũng từng là khuôn mặt nổi bật ghi nhiều dấu ấn trong các cuộc thi âm nhạc Việt.
Tiêu Châu Như Quỳnh là cháu gái ruột của nam ca sĩ nổi tiếng Lam Trường.
Sau 3 năm hẹn hò, tháng 7/2021, nữ ca sĩ họ Tiêu lần đầu tiên công khai chuyện tình cảm với nhiếp ảnh gia Vũ Mạnh Tuấn. Mặc dù chưa có một đám cưới chính thức nhưng đầu tháng 3/2022, cặp đôi bất ngờ thông báo đã được “lên chức” khi đã hạ sinh thành công cô công chúa nhỏ. Được biết, trong suốt quá trình bầu bí, nữ ca sĩ xinh đẹp hoàn toàn im hơi lặng tiếng.
Kể từ khi công khai công chúa nhỏ, Tiêu Châu Như Quỳnh đã cởi mở hơn trong việc chia sẻ chuyện bầu bí của bản thân. Cô cũng cho biết, khi mang bầu, cô và em bé trong bụng đều yếu nên luôn phải chăm sóc sức khỏe đặc biệt.
Tiêu Châu Như Quỳnh đã cởi mở hơn trong việc chia sẻ chuyện bầu bí sau khi đã sinh con.
Đến tháng thứ 3 của thai kỳ, 2 mẹ con mới ổn định hơn. Và nghe theo lời khuyên của gia đình, Tiêu Châu Như Quỳnh đã một mình bay qua Mỹ sinh con khi chồng và gia đình không theo được vì dịch bệnh đang diễn biến phức tạp.
Quãng thời gian ở Mỹ chờ sinh, với Tiêu Châu Như Quỳnh là một giai đoạn khó khăn và mẹ bầu bị khủng hoảng tâm lý. Tuy nhiên cô luôn cố gắng theo dõi sức khỏe, kiên trì điều trị y tế, nghiêm khắc với bản thân trong ăn uống và thực hiện các phương pháp trị liệu tâm lý do các chuyên gia hướng dẫn để mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh nhất. Có lẽ vì ăn uống theo chế độ dinh dưỡng của chuyên gia đã giúp Quỳnh kiểm soát tốt cân nặng trong thai kỳ.
Mẹ bầu cho biết, cả thai kỳ cô không bị tăng cân quá nhiều. Khuôn mặt và vóc dáng không có nhiều sự thay đổi ngoại trừ phần bụng to lên. Nói chung cô vẫn giữ được những nét thanh tú, bờ vai gầy mỏng manh với xương quai xanh gợi cảm.
Cả thai kỳ Như Quỳnh không bị tăng cân quá nhiều.
Khắt khe trong chế độ ăn “chỉ vào con không vào mẹ” nên sau sinh chưa lâu, Quỳnh đã tự tin xuất hiện trở lại trên sân khấu với vòng eo thon phẳng lỳ khiến nhiều người kinh ngạc. Ngoài vòng 1 hơi đẫy đà hơn trước do đang nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ 1 con nhìn càng bốc lửa.
Đi các sự kiện, Như Quỳnh không ngại diện áo để lộ tay thon gọn, cổ cao, bờ vai gầy, xương quai xanh gợi cảm cùng vòng 1 căng tròn và vòng eo con kiến như chưa từng sinh nở khiến khán giả luôn nhận xét cô ngày càng thặng hàng về nhan sắc.
Sau sinh Quỳnh giảm cân thần tốc và lấy lại vóc dáng mình hạc xương mai.
Có được vóc dáng này, nữ ca sĩ họ Tiêu cho biết, dù sau sinh, thời gian hồi phục sức khỏe của cô có chậm hơn các sản phụ khác do phải chăm con một mình nhưng cứ có thời gian rảnh là Quỳnh lại tập yoga, hít thở, đi dạo công viên và tập hát… Những điều này không chỉ giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà còn giúp giải tỏa cảm xúc tiêu cực khi chăm con ở cữ.
Đến thời điểm hiện tại, cô cháu gái của Lam Trường dù bận con mọn vẫn chăm chỉ “chạy show” và khoe vóc dáng như chưa từng sinh nở dù đã 1 năm sau sinh.
Tiêu Châu Như Quỳnh không ngại để lộ bắp tay thon gọn, cổ cao, bờ vai gầy, xương quai xanh gợi cảm cùng vòng eo con kiến như chưa từng sinh nở.
Cách giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng sau sinh
Sau sinh, nhiều mẹ bỉm sữa phát tướng và mong muốn lấy lại vóc dáng như xưa. Nhưng giảm cân như nào vừa khoa học, lại không ảnh hưởng đến việc nuôi con, nhất là các mẹ cho bé bú sữa mẹ?
Chọn chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để giảm cân từ từ
- Không ép mình kiêng khem quá mức, giảm cân từ từ: Đối với nhiều phụ nữ, mang thai sẽ gây ra những thay đổi vĩnh viễn. Bụng sẽ mềm hơn, hông rộng hơn một chút và vòng eo lớn hơn. Để trở về dáng xưa nên kiên nhẫn, chờ thời gian, đừng đốt cháy giai đoạn bằng việc ăn kiêng quá sớm. Vì nếu ăn kiêng quá sớm sau khi sinh có thể làm chậm quá trình hồi phục và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi gây áp lực cho bản thân. Việc giảm cân sau sinh quá nhanh có thể làm nguồn sữa sẽ bị ảnh hưởng, giảm sút.
Thế nên việc giảm cân từ từ, không ép mình kiêng khem quá mức sẽ cho bạn kết quả bất ngờ về chỉ số cân nặng, nhất là bạn cho con bú mẹ hoàn toàn.
- Chia nhỏ các bữa ăn: Cố gắng ăn đúng giờ và thích nghi với "lối sống mới" sau khi có con. Khi phải chăm sóc em bé sơ sinh, bạn sẽ khó ăn đúng giờ. Lúc này nên chia nhỏ các bữa ăn, ăn lành mạnh.
- Không nên bỏ bữa: Việc đó chỉ khiến thêm mệt mỏi chứ không giúp mẹ bỉm giảm cân, vì bạn sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa khác. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng vì sẽ giúp có sức khỏe và năng lượng cho cả ngày.
- Ăn nhiều các sản phẩm từ sữa ít béo và hoa quả: Ăn nhiều sữa ít béo, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm cân sau sinh như, trái cây, bánh mì, táo, cam, cà rốt, ớt chuông, ức gà, cá các loại…
Tăng cường rèn luyện để giảm cân sau sinh
Ngoài ăn uống khoa học, lành mạnh thì tập thể dục thể thao thường xuyên là "liều thuốc" mạnh cho việc giảm cân. Khi cơ thể đã sẵn sàng cho việc tiêu hao bớt mỡ, mẹ bỉm hãy bắt đầu ăn ít hơn và tập tăng dần thời gian lên.
Ngoài ra có thể áp dụng giảm cân bằng y học cổ truyền để an toàn cho cả mẹ và em bé như dùng muối chườm nóng, đậu đen rang hãm nước uống, ăn khoai lang, uống trà gừng, nước bí đao, nước ép cần tây, ăn cơm gạo lứt…
THẢO NGUYÊN