Bệnh tim mạch cùng các vấn đề về phổi đang trở thành những nguyên nhân chính gây tử vong trong xã hội hiện đại. Ít ai biết rằng, một số dấu hiệu tiềm ẩn của những bệnh này có thể được nhận diện qua các đặc điểm trên khuôn mặt. Nếu phát hiện sớm, có một chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống hợp lý cũng như kết hợp các phương pháp điều trị sẽ giúp bạn cải thiện được sức khoẻ tim mạch và phổi.
Gương mặt cũng thể hiện trạng thái sức khỏe của tim, phổi. (Ảnh minh họa).
Những triệu chứng chẩn đoán qua khuôn mặt
Theo bác sĩ Hoàng Hiến Minh - chuyên gia Y học Cổ truyền Trung Quốc, chúng ta có thể phát hiện những vấn đề về tim mạch qua 6 đặc điểm trên khuôn mặt. Những dấu hiệu này giúp chúng ta nhận diện được tình trạng sức khỏe tim, phổi để kịp thời điều chỉnh lối sống, chữa trị hoặc phòng ngừa bệnh tật.
1. Khó thở, tắc nghẽn khí
Hai đặc điểm đầu tiên trên khuôn mặt có thể cho thấy tình trạng tắc nghẽn khí liên quan đến phổi, tim là vết nhăn thẳng giữa trán và vết nhăn ngang ở gốc mũi.
Cụ thể, vết nhăn giữa trán phản ánh tình trạng của phổi, có thể báo hiệu cho thấy phổi của bạn đang gặp vấn đề, chẳng hạn như khó thở hoặc giảm khả năng hô hấp. Trong khi đó, việc xuất hiện vết nhăn ngang ở điểm giao giữa mũi và xương gò má là dấu hiệu của sự tắc nghẽn trong hệ thống tim mạch, làm giảm lưu lượng máu và oxy đến các cơ quan trong cơ thể.
Nếu những đặc điểm này kèm theo các triệu chứng như thở nông, cảm giác tức ngực, hồi hộp hay lo âu thì có thể tim bạn đang gặp phải vấn đề cần lưu ý.
2. Suy nghĩ quá nhiều làm não và tim mệt mỏi
Khi bạn suy nghĩ quá nhiều hoặc căng thẳng kéo dài, không chỉ tinh thần mà cả cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Một dấu hiệu trên khuôn mặt cho thấy điều này là hố thái dương lõm xuống, tức là vùng thái dương (cạnh mắt) có dấu hiệu lõm xuống hoặc trũng sâu hơn bình thường.
Điều này có thể cho thấy bạn đang rơi vào tình trạng lo âu, căng thẳng liên tục, thậm chí là không thể ngừng nghĩ về những vấn đề trong ngày ngay cả khi đi ngủ. Khi tâm trí quá căng thẳng, hệ thần kinh tự trị sẽ bị kích hoạt quá mức, gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ nông. Điều này ảnh hưởng đến khả năng nghỉ ngơi của cả não và tim.
Trong y học Trung Quốc, điều này được gọi là "suy nghĩ quá mức làm tổn hại thần trí". Nếu tình trạng này kéo dài, cả tim và não sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến mệt mỏi, suy yếu. Do đó, nếu bạn nhận thấy dấu hiệu này, hãy chú ý đến việc thư giãn, giảm căng thẳng và có chế độ ngủ hợp lý để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.
Suy nghĩ nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của tim. (Ảnh minh họa).
3. Tiêu hóa kém, tuần hoàn kém, phục hồi kém
Khi cơ thể gặp phải vấn đề về tiêu hóa, tuần hoàn và khả năng phục hồi, chúng ta có thể nhận thấy những dấu hiệu như: má hóp, môi dưới co lại xuất hiện trên gương mặt. Những đặc điểm này cho thấy hệ tiêu hóa của bạn không hoạt động hiệu quả, có thể là do ăn uống không điều độ, khó tiêu, đầy hơi hoặc đau bụng. Hệ tiêu hóa kém không chỉ ảnh hưởng đến việc hấp thụ dưỡng chất mà còn làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể.
Chưa kể, khi hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, cơ thể không thể sản xuất đủ năng lượng để phục hồi các tế bào, khiến cho các cơ quan như tim phải làm việc quá sức. Điều này cũng ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn máu, khiến máu không lưu thông tốt, các cơ quan không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất.
Nếu bạn có các dấu hiệu này, hãy chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung thực phẩm dễ tiêu hóa và duy trì thói quen ăn uống đều đặn. Điều này giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và phục hồi sức khỏe của cơ thể.
4. Lưu thông máu kém
Một dấu hiệu khác mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy là đầu mũi sưng cứng. Bác sĩ Hoàng Hiến Minh cho rằng, sự thay đổi về độ cứng của đầu mũi cho thấy lưu thông máu kém, cảnh báo tình trạng thiếu oxy trong tim và cơ thể.
Các chuyên gia y học Trung Quốc cho rằng đầu mũi là một chỉ số quan trọng để đo lường sự tuần hoàn máu nội tạng. Khi máu lưu thông không tốt, các cơ quan như tim sẽ gặp phải nguy cơ thiếu máu, thiếu oxy, gây nên các bệnh tim mạch nghiêm trọng.
Những cách để cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi
Mặc dù những dấu hiệu này không nhất thiết chứng tỏ bạn đã mắc bệnh tim mạch, nhưng chúng cũng cho thấy cơ thể đang tiến tới nguy cơ phát triển các vấn đề về sức khỏe tim phổi. Vì vậy, việc theo dõi và chăm sóc sức khỏe tim mạch là vô cùng quan trọng.
Bác sĩ Hoàng Hiến Minh khuyến nghị những người có các dấu hiệu trên nên thực hiện các biện pháp cải thiện như:
Vận động thường xuyên
Tập thể dục đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ tim mạch. Các bài tập như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe của tim. Thực hiện ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, làm giảm mỡ trong máu, và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc thiền cũng giúp giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ phục hồi cơ thể.
Tập thể dục tốt cho sức khỏe tim mạch. (Ảnh minh họa).
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo cơ thể. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng tim và phổi, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch. Một giấc ngủ chất lượng giúp giảm mức độ cortisol (hormone stress), từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy thử các phương pháp thư giãn như tắm nước ấm trước khi ngủ hoặc thực hành những bài tập thở sâu để giúp cơ thể thư giãn.
Ăn uống điều độ, lành mạnh
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạt, cá béo như: cá hồi, cá thu và các thực phẩm giàu omega-3 để hỗ trợ tim. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, muối và đường, vì chúng có thể làm tăng cholesterol và huyết áp. Ngoài ra, việc duy trì thói quen ăn uống đều đặn, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và tim.
AN THANH