Nhiều người đặt câu hỏi, tại sao giữa con người với nhau lại có khoảng cách lớn như vậy? Hai ông già giống hệt nhau, một người khỏe mạnh và đầy năng lượng, đến bệnh viện khám thì không có vấn đề gì lớn. Một người khác, tuy bằng tuổi nhưng lại mắc đủ loại bệnh tật, phải đến bệnh viện nhiều lần trong năm.
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa).
Nhiều người cho rằng điều đó liên quan đến di truyền. Điều này hoàn toàn chưa chính xác. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, tuổi thọ không phải chỉ đơn giản là do di truyền. Theo các chuyên gia y khoa, những bí quyết thực sự để kéo dài tuổi thọ liên quan đến 4 điều cơ bản sau đây:
1. Thứ nhất, tránh xa thuốc lá và rượu
Nếu một người hút thuốc và uống rượu trong thời gian dài thì gần như không thể sống lâu, vì thuốc lá và rượu đều là những chất gây ung thư rõ ràng được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận. Hút thuốc và nghiện rượu lâu dài có thể dễ dàng hình thành các khối u ác tính. Điều trị ung thư vốn rất khó khăn, đặc biệt đối với ung thư giai đoạn cuối, thời gian sống sót của bệnh nhân sẽ bị rút ngắn đi rất nhiều.
Hút thuốc và nghiện rượu lâu dài có thể dễ dàng gây ra bệnh mạch máu. Không quá lời khi nói rằng đó là thủ phạm gây ra chứng xơ vữa động mạch. Những người hút thuốc và uống rượu có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành hoặc bệnh mạch máu não cao.
2. Thứ hai, uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh. Uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu và phân. Uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa sỏi đường tiết niệu.
3. Thứ ba, đi bộ
Nếu một người muốn sống lâu hơn, tập thể dục là điều không thể tránh khỏi. Trong số tất cả các bài tập, đi bộ chắc chắn là hình thức tập thể dục phổ biến nhất. Đi bộ thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tốt hơn cho sức khỏe của mạch máu. Tiếp tục đi bộ có thể làm cho khả năng miễn dịch của bạn tốt hơn. Với khả năng miễn dịch tốt hơn, nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm sẽ giảm đi. Tiếp tục đi bộ cũng có thể rèn luyện xương tốt hơn, giúp xương chắc khỏe hơn.
Nhiều người nghĩ rằng khi chúng ta già đi thì nghỉ ngơi còn tốt hơn là vận động. Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Chỉ cần bạn có thể đi bộ thì dù bạn bao nhiêu tuổi cũng nên đi bộ nhiều hơn là nằm một chỗ.
Để già đi khỏe mạnh, nên tập luyện bền bỉ và chọn bài tập phù hợp. (Ảnh minh họa).
4. Thứ tư, duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng đối với sức khỏe. Cần lưu ý, chế độ ăn uống cân bằng không phải là một cơ cấu ăn kiêng duy nhất. Có nhiều người ăn nhiều thịt hoặc cá mỗi ngày, hay ăn chay hàng ngày, tuy nhiên điều này chưa chắc lành mạnh.
Một chế độ ăn uống cân bằng đề cập đến việc duy trì nhiều loại thực phẩm phong phú và đa dạng. Chỉ bằng cách này, dinh dưỡng mới có thể được cân bằng. Nếu quan sát kỹ những người sống lâu, bạn sẽ dễ dàng nhận ra họ là những người rất kiên trì, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
Khi già đi, cơ thể chúng ta bắt đầu suy nhược, lão hóa làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, bao gồm tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, ung thư, đột quỵ, xơ gan, urê huyết, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính... Những căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ của bệnh nhân. Do đó, nên bổ sung dinh dưỡng để cơ thể thoát khỏi tình trạng suy nhược, giúp xây dựng nền tảng vững chắc nhất cho thể chất.
THÙY LINH