Ngủ nướng cuối tuần không ngờ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Đối với những người lớn đang gặp khó khăn trong việc có được giấc ngủ chất lượng theo khuyến nghị, nghiên cứu mới cho thấy việc "bù đắp" những giờ đã mất vào cuối tuần có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, NBC News đưa tin.

Nhiều người tích lũy "nợ ngủ" trong tuần, hy vọng bù đắp bằng cách ngủ nướng vào cuối tuần. Nợ ngủ (sleep debt) là sự khác biệt giữa thời gian ngủ chất lượng mà chúng ta cần - ít nhất 7 tiếng/đêm - và lượng giấc ngủ thực tế mà chúng ta có được, theo Cleveland Clinic.

Trong phân tích mới được trình bày vào ngày 25/8 tại Hội thảo Tim mạch châu Âu ở London, các nhà nghiên cứu tim mạch ở Trung Quốc phát hiện ra rằng những người ngủ nhiều nhất vào cuối tuần có khả năng mắc bệnh tim ít hơn 19% so với nhóm ngủ ít giờ hơn trong hai ngày đó.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc không ngủ đủ giấc có liên quan đến sức khỏe kém. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về việc ngủ nướng vào cuối tuần ảnh hưởng đến tim như thế nào.

Các nhà nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm trọng điểm về bệnh truyền nhiễm, Bệnh viện Fuwai và Trung tâm quốc gia về bệnh tim mạch tại Bắc Kinh đã phân tích dữ liệu từ 90.903 đối tượng tham gia dự án UK Biobank. Mục tiêu là đánh giá mối quan hệ giữa bệnh tim và "giấc ngủ bù đắp" (compensated sleep), được định nghĩa là ngủ bù lại giấc ngủ bị mất vào cuối tuần.

Những người tham gia, được lấy từ cơ sở dữ liệu khổng lồ của Vương quốc Anh chứa thông tin di truyền và y tế, đã tự báo cáo số giờ ngủ của họ như một phần của chương trình. Khoảng 1/5 người được coi là thiếu ngủ, được định nghĩa là ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm.

Đối với nghiên cứu mới, những người tham gia được chia thành 4 nhóm dựa trên thời gian ngủ bổ sung hoặc "bù đắp" mà họ có thể có vào cuối tuần. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia để xem liệu họ có mắc bệnh tim hay không bằng cách sử dụng hồ sơ bệnh viện và thông tin đăng ký nguyên nhân tử vong.

Sau thời gian theo dõi trung bình gần 14 năm, những người tham gia ngủ nhiều hơn vào cuối tuần - từ hơn một giờ một chút đến khoảng 16 giờ - có khả năng mắc bệnh tim ít hơn 19% so với nhóm ngủ ít nhất vào cuối tuần.

Tuy nhiên, nghiên cứu này có một số hạn chế. Đây là một mối liên hệ và không chứng minh được rằng việc ngủ bù vào cuối tuần trực tiếp dẫn đến cải thiện sức khỏe tim mạch. Và các yếu tố khác không được nghiên cứu có thể mới là lý do tạo nên kết quả này, Tiến sĩ Muhammad Adeel Rishi, phó giáo sư y khoa tại khoa phổi, chăm sóc đặc biệt và y học giấc ngủ tại Trường Y khoa Đại học Indiana, cho biết.

Và ngủ thêm vài tiếng vào cuối tuần có thể không xóa bỏ được tác động của "khoản nợ ngủ" lớn tích tụ trong tuần, các chuyên gia cho biết. Một nghiên cứu năm 2019 đã tìm thấy mối liên hệ giữa hành vi ngủ nướng, ăn vặt nhiều hơn và tăng cân.

Rishi cho biết ngủ lâu hơn vào cuối tuần chỉ có thể giảm một phần tình trạng thiếu ngủ. Rishi, người không tham gia vào nghiên cứu mới này, cho biết: "Ví dụ, ngủ lâu hơn vào cuối tuần có thể làm giảm mệt mỏi và buồn ngủ, nhưng nó có thể không làm giảm nguy cơ béo phì ở những người thiếu ngủ".

Cuộc thăm dò gần đây của Gallup cho thấy chỉ có 42% người lớn ở Mỹ ngủ đủ giấc và 57% cho biết họ sẽ cảm thấy tốt hơn nếu có thể ngủ nhiều hơn.