1. Làm việc quá sức
Trong những ngày đèn đỏ, các chị em cần chú ý sắp xếp thời gian, công việc sao cho hợp lí, không nên vận động quá mạnh, làm nhiều việc cùng lúc. Nếu không nó sẽ làm cho kỳ nguyệt san của bạn kéo dài hơn, máu kinh ra nhiều,
đau bụng kinh…
2. Uống trà đặc
Khi đến kỳ kinh nguyệt, thay vì uống trà đặc, chị em nên uông nước lọc. Bởi trong trà đặc có hàm lượng caffeine cao, có thể kích thích thần kinh và tim mạch, dễ gây đau bụng kinh, nguyệt san kéo dài và ra nhiều máu kinh. Đồng thời, axit tannic trong chè xanh kết hợp với sắt trong ruột và thực phẩm, sẽ nảy sinh kết tủa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt, gây thiếu máu.
3. Dinh dưỡng không đủ
Mỗi tháng sau khi kết thúc kỳ nguyệt san, cơ thể sẽ bị mất đi một lượng máu không nhỏ, cho nên bạn cần tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, sắt, magie cho cơ thể. Các chất này có nhiều trong trứng, thịt nạc, cá, đậu và các sản phẩm chế biến từ đậu, rau xanh, hoa quả…
4. Cảm xúc kích động
Bước vào kỳ nguyệt san, bạn cần giữ cho tâm trạng vui hơn một chút so với bình thường, tránh để cảm xúc rơi vào trạng thái bị động, kích động. Sự lo lắng, tức giận sẽ làm cho kỳ nguyệt san kéo dài hơn, đau bụng kinh, thậm chí ngừng kinh…
5. Làm “chuyện ấy”
Trong kỳ nguyệt san, nội mạc tử cung bị bong tróc, dễ hình thành vết thương tươi trong khoang tử cung. Lúc này nếu làm “chuyện ấy”, có thể khiến nấm khuẩn xâm nhập vào âm đạo, gây viêm cơ quan sinh dục. Từ đó làm cho lượng máu kinh ra nhiều hơn hoặc thời gian diễn ra kinh nguyệt dài hơn.
6. Thích mặc quần bó sát
Mặc đồ bó sát trong kỳ nguyệt san sẽ tạo áp lực cho mao mạch, ảnh hưởng đến vòng tuần hoàn máu, tăng ma sát với âm đạo, rất dễ gây tắc nghẽn và phù nề, thậm chí còn gây viêm nhiễm hệ thống sinh dục, đường tiết niệu.
7. Nói, hát to
XX bước vào kỳ kinh nguyệt, niêm mạc hô hấp bị sung huyết, dây thanh cũng sung huyết, thậm chí phù nề. Lúc này, nếu bạn hát hoặc nói to, cơ dây thanh sẽ bị mệt mỏi.
8. Thích lạnh
Bạn cần chú ý giữ ấm cơ thể trong thời gian này, tốt nhất không nên để cơ thể bị ướt mưa, đi bơi, lội nước, ngồi ở những nơi ẩm ướt, điều hòa lạnh, ăn đồ lạnh… để tránh rối loạn kinh nguyệt.
9. Tắm bồn
Một số người bình thường thích tắm bồn, nhưng trong kỳ nguyệt san, vì cổ tử cung mở rộng, tắm bồn rất dễ khiến vi khuẩn theo đường nước xâm nhập vào tử cung, gây viêm
bộ phận sinh dục.
10. Chụp X-quang
XX trong độ tuổi sinh đẻ, trong giai đoạn trứng rụng, nếu chụp X quang, có thể khiến cho tế bào trứng hoặc trứng đã thụ tinh bị tổn thương, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, dễ gây ra dị tật bẩm sinh sau khi sinh.
Anh Đào (TH)