 |
| Ảnh minh họa. |
Hầu hết ai trong chúng ta đều trải qua những lúc bị mất ngủ. Điều đó là bình thường, do stress hoặc những yếu tố bên ngoài. Nhưng nếu mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày thì đó lại là một vấn đề gây ra hậu quả tiêu cực đến sự thăng bằng về sức khoẻ.
Mất ngủ lấy đi nhiều năng lượng, cảm xúc và khả năng làm việc của bạn. Bạn có thể thay đổi cách sống và thói quen hằng ngày có thể làm cho tình trạng này kết thúc. Hầu hết những trường hợp mất ngủ đều có thể điều trị được bằng cách thay đổi cách sống mà bạn tự làm được mà không cần phải khám chuyên gia về giấc ngủ.
Nếu thực sự cảm thấy bị mất ngủ, bạn có thể thay đổi lối sống bằng cách tích cực tập thể dục hơn, không uống nước chè, cà phê (là những thức uống có chất kích thích). Nếu đang phải dùng thuốc trị bệnh, hãy hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc liệu có gây mất ngủ... Trường hợp bệnh nặng, không thể tự điều trị, bạn mới phải uống thuốc theo sự kê đơn của bác sĩ chuyên khoa tâm thần.
BS Trịnh Bích Huyền (Viện Sức khoẻ tâm thần)