Những nguyên tắc 'sống còn' nam giới cần nhớ để không phải gặp bác sỹ

Theo Tiến sĩ Mao Chí Kiên, chuyên gia Nam khoa, kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), nam giới sau tuổi 45, đặc biệt là nhóm người trong độ tuổi từ 46 đến 55 phải cảnh giác với ba căn bệnh nguy hiểm.

Giai đoạn bước vào trung niên được coi là "thập kỷ đầm lầy của cuộc sống" bắt đầu từ ngưỡng tuổi 46 đến 55. Trong thời kỳ nguy cơ cao này, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe an toàn, bạn phải cảnh giác với ba căn bệnh được khuyến cáo sau đây.

Các bệnh về tim mạch và mạch máu não là những bệnh phổ biến ở nam giới trung niên và cao tuổi.

Đa số nam giới bước vào tuổi trung niên thường dễ mắc các bệnh thuộc nhóm "tứ cao" bao gồm huyết áp cao, đường trong máu cao, mỡ máu cao và acid uric cao.

Không những thế, đây là nhóm bệnh có nguy cơ tấn công sức khỏe cao, cụ thể là tỷ lệ mắc bệnh cao, tỷ lệ tử vong cao, tỷ lệ thương tật cao, tỷ lệ tái phát cao và nhiều biến chứng.

Trong số đó, các bệnh tim mạch và mạch máu não phổ biến nhất là bệnh tim mạch vành. Bệnh tim mạch vành là bệnh tim do xơ vữa động mạch. Bệnh nhân tăng huyết áp, tiểu đường, thói quen xấu, mất cân bằng trong chế độ ăn uống, uống rượu quá nhiều, các yếu tố di truyền… đều được xem là những nguyên nhân chính liên quan đến bệnh tim.

Trong độ tuổi từ 46 đến 55 tuổi, bạn phải luôn chú ý xem bạn có triệu chứng bệnh tim mạch vành hay không. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau ngực, bạn nên chú ý và đến cơ sở y tế để tiến hành một cuộc khám kiểm tra toàn diện.

Theo tiến sĩ Pixie McKenna, Đại sứ Y tế & Sức khỏe cho Superdrug, cho biết rằng số lượng tinh trùng suy giảm cộng với các yếu tố từ lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới. Việc thừa cân, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc lá, uống rượu, sử dụng ma túy có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông.

Vẫn còn nhiều căn bệnh không thể giải quyết hoàn toàn bằng y học, chẳng hạn như ung thư. Ung thư đã trở thành "kẻ giết người mạnh nhất" đối với sức khỏe của mọi người và nguyên nhân gây ung thư lại rất phức tạp. Ngay cả y học hiện đại cũng không thể phát hiện triệt để nguyên nhân gây ung thư.

Điều quan trọng nhất cần làm vào lúc này là phải chăm sóc sức khỏe chủ động, sớm theo dõi các dấu hiệu và cố gắng phát hiện bệnh sớm để có được thời gian điều trị tốt nhất.

Sức khỏe nam giới ở tuổi 40 có thể không quá giảm sút nhưng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sẽ tăng cao. Vậy nên bạn hãy chú ý hơn tới việc đề phòng bệnh bằng cách khám sức khỏe 6 tháng một lần.

Những lần kiểm tra này không chỉ đánh giá nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm mà các bác sĩ còn cho bạn lời khuyên về cách phòng ngừa bệnh tật. Hơn nữa, bác sĩ còn có thể phát hiện kịp các dấu hiệu sớm của các bệnh bạn có thể mắc khi lớn tuổi như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và chứng suy giảm trí tuệ.

Bạn hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để có đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe nam giới tuổi 40:

Nên chọn môn thể thao thích hợp hoặc đơn giản hơn chỉ là đi bộ, tập các động tác thể dục nhẹ nhàng hằng ngày để cơ thể được vận động, vừa mang lại sức khỏe, vừa có tinh thần sảng khoái, vui vẻ.

• Thịt bò: Thịt bò rất giàu kẽm, một loại khoáng chất có nhiều chức năng như tăng cường hệ miễn dịch, tăng trưởng tế bào và khả năng sinh sản của đàn ông. Ngoài ra, kẽm cũng giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Bạn có thể ăn một miếng thịt bò bít tết để có đủ lượng kẽm cần thiết. Khi ăn, bạn hãy kèm thêm rau xanh, các loại hạt, nấm… để có thêm dưỡng chất.

• Cá hồi: Chất béo omega 3 trong dầu cá có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hoặc rối loạn cương dương. Bạn có thể ăn cá hồi một hoặc hai bữa một tuần.

• Ớt đỏ: Đây là một trong những nguồn giàu vitamin C nhất và còn cung cấp thêm lycopene – một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tổn thương tế bào. Lycopene và vitamin C cũng giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.

Ở tuổi 20, có thể bạn sẽ không cần cố gắng nhiều vẫn giữ được vóc dáng cân đối vì lúc này quá trình trao đổi chất vẫn rất mạnh mẽ. Nhưng khi bước qua tuổi 40, cân nặng có thể là vấn đề bạn cần quan tâm.

Việc tăng cân có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là ở nam giới có vòng eo trên 100. Bệnh này nếu không được chữa trị có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với sức khỏe nam giới tuổi 40.

Thịt bò rất giàu kẽm, một loại khoáng chất có nhiều chức năng như tăng cường hệ miễn dịch, tăng trưởng tế bào và khả năng sinh sản của đàn ông. Ngoài ra, kẽm cũng giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Bạn có thể ăn một miếng thịt bò bít tết để có đủ lượng kẽm cần thiết. Khi ăn, bạn hãy kèm thêm rau xanh, các loại hạt, nấm… để có thêm dưỡng chất.

Theo tiến sĩ Pixie McKenna, Đại sứ Y tế & Sức khỏe cho Superdrug, cho biết rằng số lượng tinh trùng suy giảm cộng với các yếu tố từ lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới. Việc thừa cân, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc lá, uống rượu, sử dụng ma túy có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông.

Các căn bệnh về xương được xem là vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, giáo sư David Reid, chuyên gia về bệnh thấp khớp và loãng xương tại phòng khám số 25 Harley Street cho rằng nam giới trên 50 tuổi từng bị gãy xương hoặc có tiền sử gia đình bị loãng xương nên cân nhắc đo mật độ xương để đánh giá nguy cơ.

Nên chọn môn thể thao thích hợp hoặc đơn giản hơn chỉ là đi bộ, tập các động tác thể dục nhẹ nhàng hằng ngày để cơ thể được vận động, vừa mang lại sức khỏe, vừa có tinh thần sảng khoái, vui vẻ.