Thiều Bảo Trâm lưu ý khi tập yoga, nhiều người thường bỏ qua

Mới đây, Thiều Bảo Trâm có đăng tải hình ảnh luyện tập yoga lên trang Instagram cá nhân với chia sẻ: "Không quên hít thở, thư giãn, làm nóng, kéo căng cơ thể mỗi ngày". Sau đó ca sĩ Bảo Anh bình luận: "Everyday?". Thiều Bảo Trâm trả lời rằng ngày nào không có cô giáo hướng dẫn, cô vẫn luyện tập và trồng cây chuối.

Bên cạnh đó, cư dân mạng còn dành nhiều lời khen cho Thiều Bảo Trâm, tấm tắc khen vóc dáng chuẩn đẹp của giọng ca sinh năm 1994. Cũng có người hỏi Thiều Bảo Trâm rằng rất muốn tự luyện tập nhưng cô chia sẻ, tự tập yoga sai tư thế sẽ dễ bị chấn thương, lệch cơ và khuyên nên tập có sự hướng dẫn bài bản.

Không ít người băn khoăn về việc có nên luyện tập thể hình mỗi ngày? Với tập gym, lời khuyên là không nên tập cả tuần mà vẫn nên dành thời gian nghỉ ngơi để cơ bắp được phục hồi và phát triển. Còn với yoga thì vẫn có thể duy trì luyện tập đều đặn mỗi ngày. Lịch tập tùy thuộc vào bạn, quan trọng là phải bền bỉ và kiên trì. Tuy nhiên không phải là ngày nào cũng tập đến 4 - 5 tiếng khiến cơ thể cạn kiệt năng lượng.

Thời gian luyện tập yoga cũng khá linh hoạt. Nhiều người thường chọn tập yoga và buổi sáng để giúp tâm trí tỉnh táo, tập trung đồng thời để cơ thể vận động, mang đến ngày mới nhiều năng lượng. Cũng có người chọn luyện tập sau khi kết thúc công việc 1 ngày để thư giãn và giải tỏa căng thẳng và lấy lại năng lượng.

Tưởng đơn giản nhưng yoga yêu cầu sự tập trung cũng như những hướng dẫn kỹ càng từ cách thở đến cách tập để tránh chấn thương. Cũng giống như mọi bộ môn khác, yoga cũng bắt đầu từ đơn giản đến phức tạp. Việc thiếu hiểu biết về trình tự có thể khiến người tự tập đốt cháy giai đoạn gây ra những nguy hiểm cho sức khỏe. Một số chấn thương có thể gặp phải đó là bị căng cơ do dây chằng bị kéo quá mức, trật khớp, ảnh hưởng đĩa đệm cột sống,... Ngoài ra bạn còn có thể gặp 1 số triệu chứng xấu như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.

Bên cạnh đó, bạn còn không rõ mình đã tập đúng hay chưa đồng thời dễ bị nản chí, xao nhãng việc tập, không đạt được mục đích như mong muốn. Chính bởi vậy, ít người khuyện nên tự tập yoga tại nhà. Thay vào đó nên tìm đến những trung tâm uy tín để được thực hiện các bài kiểm tra sức khỏe và hướng dẫn tập luyện 1 cách bài bản. Khi đã thành thạo động tác bạn có thể tự luyện tập thêm tại nhà.