Học người Nhật cách giữ dáng chỉ bằng một chiếc khăn

Đó là một “sáng kiến” của Tiến sĩ Fukutsudzi, người đã có hơn 10 năm nghiên cứu về các phương pháp giảm cân và chắc khỏe xương khớp.

Cách giảm cân bằng khăn tắm này là phương pháp bạn chỉ nằm yên và dồn lực vào vùng cơ bụng. Việc đó sẽ giúp các cơ bắp săn chắc lại, từ đó tiêu đi phần mỡ thừa và tạo nên những thớ cơ khỏe khoắn, sexy. Khăn tắm lúc này đóng vai trò là điểm tựa lý tưởng cho cơ thể, giúp bạn dồn lực vào đúng phần bụng và đạt hiệu quả tốt nhất.

- Lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 40cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính khoảng 10 cm, sau đó dùng một chiếc dây nhỏ buộc cố định.

- Nằm thẳng trên một mặt phẳng cố định, trên sàn hoặc thảm, tuyệt đối không nằm trên đệm.

- Đặt cuộn khăn phía dưới, tại vùng hõm nhất của lưng.

- Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, đặt sấp, hai ngón tay út chạm vào nhau.

- Trong khoảng 1-2 phút đầu tiên, nếu bạn cảm thấy khó chịu, cơ bụng căng tức thì chứng tỏ đã làm đúng.

- Giữ tư thế trong 5 phút, sau đó bạn nằm nghiêng qua một bên, ngồi nghiêng dậy rồi từ từ đứng thẳng dậy.

- Nên thực hiện mỗi ngày 3 lần trong vài tuần để đạt được hiệu quả.

Phương pháp giảm cân này phù hợp với cả nam và nữ, ở mọi lứa tuổi. Bởi vì nó hoàn toàn đơn giản, dễ thực hiện, không mất nhiều công sức mà hiệu quả rất cao.