6 cách thải độc đường ruột đơn giản, an toàn

Rau củ đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm chứa chất diệp lục giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Bạn có thể ép rau tươi thành nước và sử dụng trong ngày để làm sạch ruột.

Ngoài ra, rau tươi cung cấp các loại vitamin, khoáng chất, axit amin và các enzyme giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Gừng

 

Bạn có thể sử dụng gừng như một loại gia vị trong các món ăn hoặc pha trà gừng để uống giúp tăng hiệu quả làm sạch ruột.

Gừng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, kích thích sự tiết dịch tiêu hóa, giảm đầy bụng, giúp ruột già làm việc hiệu quả hơn.

Thực phẩm chứa probiotics

 

Nghiên cứu chỉ ra rằng, probiotics có tác dụng chống viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm có hàm lượng probiotics cao như sữa chua, giấm táo, kim chi... vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Thực phẩm giàu chất xơ

 

Chất xơ là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn. Nó giúp cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể bổ sung chất xơ thông qua các loại rau như rau muống, bông cải, đậu Hà Lan. Bên cạnh đó, ngũ cốc, các loại hạt... cũng chứa lượng chất xơ dồi dào.