Cần tây không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp mà loại rau xanh này đang dần trở thành xu hướng giảm cân của hội chị em. Bởi lẽ, trong cần tây chứa nhiều chất xơ cũng như chất chống oxy hóa tốt. Đồng thời, ăn cần tây rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, thực tế việc giảm cân bằng cần tây có thực sự hiệu quả như lời mọi người rỉ tai nhau. Cùng tìm hiểu về công dụng và các cách thực hiện phương pháp giảm cân này nhé.
Cách giảm cân bằng cần tây có tác động như thế nào đến cơ thể?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong cần tây có chứa hơn 90% nước và hàm lượng chất xơ cao. Nhờ vậy, khi bạn áp dụng cách giảm cân bằng cần tây sẽ tạo ra cảm giác no lâu, đồng thời hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Thêm nữa, trong 100g cần tây chứa hàm lượng chất béo rất thấp chỉ chiếm 0,05% nhưng lại có tới 6,3% protein và nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như các loại vitamin, chất khoáng,.... Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng thực phẩm này để giảm cân mà không lo thiếu chất.
Một điểm cộng nữa làm cho cần tây trở thành thực phẩm được lựa chọn nhiều là bởi hàm lượng vitamin A, B, C, D,.., canxi, kẽm,… giúp thanh lọc cơ thể, giảm Cholesterol và còn vô vàn lợi ích khác nữa khi sử dụng thường xuyên.
Những cách giảm cân bằng cần tây tiết kiệm và hiệu quả nhất hiện nay
Công thức giảm cân bằng cần tây và dứa
Khi chưa biết đến cách giảm cân bằng cần tây, các chị em thường sử dụng dứa thêm vào các bữa ăn để tăng cảm giác no lâu và bổ sung thêm các vitamin cho cơ thể. Khi kết hợp hai nguyên liệu này bạn sẽ có ngay cốc sinh tố tươi mát, đầy đủ dưỡng chất mà siêu ít calo.
Cách làm sinh tố như sau:
- Bạn chuẩn bị 150 g cần tây cắt khúc, 1/3 quả dứa đã được rửa sạch và gọt vỏ.
- Tiếp đến mới thái nhỏ tất cả và cho hết vào máy xay sinh tố.
- Lọc bỏ phần bã lấy nước uống. Bạn có thể cho thêm đường, đá để cốc sinh tố dễ uống hơn.
Vì cần tây có mùi đặc trưng nên thời gian đầu bạn nên sử dụng một lượng nhỏ để quen mùi vị sau đó mới tăng dần lên.
Cách giảm cân bằng cần tây và dưa chuột
Với hàm lượng chất xơ cao giống như cần tây, dưa chuột được dùng rất phổ biến trong việc giảm cân. Ngoài ra, dưa chuột cũng có tác dụng hiệu quả trong việc thanh lọc và làm mát cơ thể nhờ đặc thù có tính lạnh cao.
Sự kết hợp của cần tây dưa chuột mang đến công thức hoàn hảo trong việc hỗ trợ giảm béo.
Cách làm sinh tố như sau:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 200g cần tây, 1 trái dưa leo vừa, 1 chút mật ong.
- Ngâm cần tây và dưa leo với nước muối trong khoảng 7 - 10 phút.
- Dưa chuột bạn có thể gọt vỏ hoặc không, sau đó bổ đôi bỏ phần ruột bên trong đi và thái thành từng miếng vừa.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay rồi lọc lấy phần nước.
- Phần nước bạn thêm một chút mật ong để vị thơm ngon hơn.
Lưu ý nhỏ là bạn nên uống trước bữa ăn để tạo cảm giác no lâu từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Sinh tố giảm cân bằng cần tây và cà rốt
Thay vì ăn cà rốt hàng ngày, bạn có thể biến tấu với nước ép sẽ giúp kích thích trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo tối ưu. Đồng thời trong cà rốt cũng chứa nhiều chất xơ, có thể sẽ tốn một lượng calo nhất định để tiêu hóa vì vậy quá trình đốt mỡ diễn ra hiệu quả hơn.
Cách làm sinh tố như sau:
- Trước tiên bạn rửa sạch 1 củ cà rốt vừa và 1 nắm cần tây với nước sạch.
- Thái khúc nhỏ cà rốt và cần tây rồi cho cả hai vào máy xay nhuyễn.
- Lọc lấy nước uống, hoặc bạn có thể cho thêm chút mật ong để dễ uống hơn.
Với công thức này, bạn không nên thêm quá nhiều mật ong vì có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa gây tiêu chảy.
Cách giảm cân bằng cần tây và chanh giúp đánh tan mỡ bụng
Chiếc bụng ngấn mỡ làm cho bạn chán ngấy và mất tự tin, chắc chắn nước ép cần tây và chanh này dành cho bạn. Với hàm lượng acid citric, vitamin C trong chanh kết hợp với chất xơ trong cần tay giúp đẩy mạnh quá trình đốt mỡ thừa nhanh chóng, nhất là khi luyện tập thể thao.
Cách làm sinh tố như sau:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 200g cần tây, 1 nửa quả chanh.
- Cần tây rửa sạch rồi cắt khúc vừa cho vào máy xay.
- Lấy phần nước vừa xay khuấy đều với nước cốt chanh và thưởng thức. Có thể thêm 1 chút mật ong để cốc sinh tố thơm ngon hơn.
Cách làm này giúp đốt mỡ hiệu quả, tuy nhiên tính axit trong chanh cao nên sẽ không phù hợp với người có bệnh dạ dày.
Bạn thấy đấy, cách giảm cân bằng cân tây là một phương pháp khá đơn giản và kinh tế. Bạn không cần ăn kiêng khổ sở mà đơn giản kết hợp những nguyên liệu gần gũi cùng với thể thao phù hợp là sẽ sớm lấy lại vóc dáng như mình mong muốn.
Theo SanSan/Phunuvietnam