“Bí kíp” tuyệt vời từ khắp nơi trên thế giới giúp giảm cân nhanh mà hiệu quả

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Béo phì cho hay người Brazil thường ăn cơm với đậu để giảm cân. Theo các nhà nghiên cứu, chế độ ăn gồm gạo và đậu không chỉ có tác dụng giảm 14% nguy cơ bị thừa cân mà còn giúp ổn định lượng đường trong máu.

James Mass - một nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Cornell cho biết: “Nhiều người nghĩ rằng họ đói khi họ thực sự buồn ngủ.” Chúng ta thường thèm ăn những thức ăn có lượng đường cao khi chúng ta bị thiếu ngủ. Đây là lý do tại sao người dân Nhật Bản lại chợp mắt ngủ thay vì ăn bất cứ thứ gì không lành mạnh. Giấc ngủ trưa ngắn giúp cân nặng ổn định hơn.

Người Ba Lan không dành quá 5% ngân sách để ăn uống. Đáng kinh ngạc phải không? Ăn ở nhà không chỉ giúp tiết kiệm tiền mà còn ngăn cho bạn không ăn những thực phẩm không lành mạnh. Bạn sẽ quản lý cân nặng hiệu quả hơn.

Bạn có biết rằng ở Hà Lan, số lượng xe đạp nhiều hơn số người sống không? 54% người dân Hà Lan thường đạp xe để tham gia các hoạt động hàng ngày như đi mua sắm hay đi làm. Đạp xe với tốc độ vừa phải sẽ giúp bạn đốt cháy 500 calo mỗi giờ.

Đối với người Pháp, thức ăn là một chuyện phức tạp. Họ tin rằng ăn với bạn bè không chỉ giúp ăn chậm hơn mà còn có cuộc thảo luận tích cực hơn. Bạn sẽ không thể ăn quá nhiều.

76% người Đức có quen ăn sáng hàng ngày. Theo các nhà nghiên cứu Anh, nếu bạn không ăn sáng thì khi nhìn thấy các thực phẩm giàu calo bạn sẽ cảm thấy thèm ăn hơn rất nhiều nên khó giữ mức cân nặng như ý.